1、先克服不要害怕的情緒 ， 在跳進(jìn)去之前 ， 找好繩子的節(jié)奏 ， 心里默默打著節(jié)奏 ， 然后在繩子著地和最接近自己的時(shí)候 ， 往里跑 ， 繩子到達(dá)最高點(diǎn) ， 應(yīng)該到達(dá)跳繩處 ， 繩子再次接觸地面時(shí) ， 跳 。
2、繼續(xù)跟著節(jié)奏跳 ， 出的時(shí)候 ， 是在繩子接觸地 ， 人跳起的同時(shí) ， 往外面跑 。雙腳起跳會(huì)很累 ， 單腳節(jié)約體力 ， 行動(dòng)也輕便 ， 利于掌握方向 。
【跳長繩腳步技巧】3、另外 ， 前面一個(gè)人準(zhǔn)備起跳了 ， 你就要進(jìn)了 ， 當(dāng)前面人跳過去了 ， 繩子甩過去了 ， 你跑到位置了 ， 繩子差不多又要甩過來了 ， 你和前面人一起看準(zhǔn)繩子 ， 即將落地掃到腳時(shí) ， 一起跳 。要根據(jù)甩繩子的人的速度來 ， 需要配合 。
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