1、最適宜跑步的時(shí)間理論最佳時(shí)間14:00~19:00，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想 。此外，室外溫度比較高時(shí)，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個(gè)時(shí)候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
【跑步時(shí)間應(yīng)該如何選擇】3、下午（14:00~16:00）也是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50% 。
4、黃昏（17:00~19:00）時(shí)候，特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。
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