1、助跑的速度不要太快 ， 以有利于起跳 。
2、起跳的時(shí)候要向高跳 ， 助跑想前的慣性+向上的力 ， 就形成一個(gè)向前上方的拋物線 ， 才能跳的遠(yuǎn) 。
3、在空中眼要向遠(yuǎn)看 ， 不要低頭看地 ， 大腿高抬（膝蓋去找
胸） ， 雙臂前伸 。
4、落地是腿要伸開 ， 腳要向前伸 ， 雙臂向后擺 ， 維持身體的平衡 。
注意第一跳盡量不要犯規(guī) 。
5、準(zhǔn)備活動(dòng)
【跳遠(yuǎn)有啥技巧沒】先慢跑微出汗就可以；做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng) ， 將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開 。
在跳遠(yuǎn)之前做幾次原地的縱跳 ， 提高一下興奮 。
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