1、臂劃水時(shí) ， 出水以大拇指領(lǐng)先 ， 移臂時(shí)手臂與水面垂直 ， 上臂貼近耳朵 。移臂過(guò)程中手臂旋轉(zhuǎn) ， 入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中 。
2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn) ， 兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置 。手入水后先直臂下劃 。
3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合 ， 兩肩不斷形成位置差 。
4、兩臂劃水配合采用中交叉方式 ， 即兩臂始終處于相反的位置 ， 一臂劃水時(shí) ， 另一臂移臂 。
5、頭部保持穩(wěn)定沒(méi)有左右擺動(dòng) 。
6、呼吸雖然不受限制 ， 但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式 ， 或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣 。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花 。隨意呼吸易嗆水 。
7、保持 水平的身體姿勢(shì) ， 軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng) ， 始終有一肩不露出水面 。
【仰游的技巧和方法】8、一般每劃水2次 ， 腿打水6次 ， 呼吸1次 。兩腿交替做鞭狀上下打水 。向上 打水要快而有力 ， 腳略內(nèi)旋并繃直 ， 向下打水時(shí)腿和腳自然放松 。
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