如何有效趕走春困？
1、彈腦
坐在床上 ， 兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵 。用食指、中指和無名指輕彈后腦殼 ， 每天早晨彈3～4次 ， 能解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳嗚 。
2、搓臉
早晨睜開惺忪睡眼之后 ， 用手搓搓臉 ， 對人的健康是有一定益處的 。先用雙手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數(shù)次 。然后上行搓到額頭 ， 再向兩側(cè)分開 ， 沿兩頰下行搓到頷尖匯合處 。如此反復(fù)搓臉20次 。這個動作能促進面部血液循環(huán) ， 增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力 ， 有醒腦和預(yù)防感冒之功 。
3、拱身
趴在床上 ， 撐開雙手 ， 伸直合攏雙腿 ， 翹起臀部 ， 用力拱腰 ， 放下高翹的臀部 ， 如此反復(fù)l0多次 。這個動作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié) ， 促進全身氣血流暢 ， 防治腰酸背痛的作用 。
4、挺腹
平臥 ， 雙腿伸直 ， 做腹式呼吸 。吸氣時 ， 腹部有力地向上挺起 ， 呼氣時松下 ， 反復(fù)10多次 。這個動作有增強腹肌彈性 ， 預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi) ， 促進腸胃消化吸收的作用 。
5、食療：
【如何有效趕走春困？】（1）紅豆糖水
原料：紅豆（赤小豆）250克 ， 陳皮1塊 ， 冰糖適量 。
做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后 ， 將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛 ， 關(guān)火 ， 燜5分鐘 ， 打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用 。
（2）草莓糖水
原料：草莓500克 ， 冰糖適量 。
做法：將草莓先沖洗兩遍 ， 用淡鹽水浸泡10分鐘 ， 再沖洗干凈；將洗凈的草莓瀝凈水分 ， 去掉蒂部 ， 放入小鍋內(nèi)；根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度 ， 放入冰糖；中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火 ， 剛開始煮的時候要勤翻動 ， 防止底部粘鍋 ， 放涼后即可食用 。
（3）南瓜糖水
原料：南瓜400克 ， 枸杞子5克 ， 冰糖適量 。
做法：南瓜洗凈 ， 去皮 ， 切小塊 ， 鍋里倒入水 ， 放入南瓜（水沒過南瓜即可）和枸杞子 ， 大火燒開轉(zhuǎn)小火 ， 燉至南瓜熟了即可 ， 起鍋前十分鐘加入冰糖 ， 關(guān)火后晾涼即可食用 。
（4）木瓜銀耳糖水
原料：木瓜400克 ， 水發(fā)銀耳200克 ， 冰糖適量 。
做法：水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中 ， 木瓜去外皮 ， 剖為兩半 ， 去掉中間的瓤 ， 切成小塊 ， 放入鍋中 ， 倒入水加入冰糖 ， 蓋上蓋子 ， 煲15分鐘即可食用 。
推薦閱讀
- 教你如何不睡午覺也能精神滿滿
- 如何保持頸椎健康
- 如何判斷自己是否衰老
- 如何通過指甲判斷身體健康
- 如何刪除分節(jié)符
- 孩子如何多做戶外運動
- 有效腹肌訓(xùn)練方法
- 在家練三角肌最有效的方法
- 如何查看電腦使用記錄
- 十代思域carplay教程