有人夏天只喝冷飲 ， 這樣其實(shí)不能持久地解渴 。天熱時(shí) ， 適當(dāng)喝熱茶才有利于促進(jìn)汗腺的分泌 ， 使大量汗液通過皮膚排出體外 ， 從而降低體表溫度 。除了喝溫開水 ， 補(bǔ)水也可以有多種選擇 ， 比如吃一些利水的蔬菜和水果 ， 如西瓜、百合、冬瓜、蓮子等 。
大量出汗后 ， 不要猛喝白開水 ， 應(yīng)該先喝些淡鹽水 。補(bǔ)充適量的鉀也非常有必要 。炎熱的天氣里 ， 人本來就容易血鉀偏低 ， 出汗又帶走大量的鈉和鉀 。一旦發(fā)生低血鉀癥 ， 就會(huì)覺得四肢酸軟 ， 嚴(yán)重的還會(huì)心悸、胸悶、惡心 。瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀 ， 可以適當(dāng)多吃一些 。
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