由于天氣寒冷，很多人都會選擇窩在家里不出去，即使是出去也會穿的厚厚的，認為這樣才能夠不被凍到，不會生病，但是真的是這樣嗎，很多時候并不是穿的越多越好，那么冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些，下面就為大家介紹一些 。
冬季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就門窗緊閉，認為這樣溫暖，不容易感冒，其實并不是這樣的，門窗緊閉會使空氣不流通，而空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮 。
2、戴口罩防感冒
在冬天，看大街上的人，包的嚴(yán)嚴(yán)實實的，還戴上口罩，在一定程度上雖然可以抵御寒冷，但是也會使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒，所以讓要想盡最大可能擺脫感冒的困擾，應(yīng)努力提高自身的抵抗力才好，這樣才能夠更加健康的度過冬季 。
3、衣服穿的越多越好
很多人在冬天穿的一層又一層，其實，衣服是起到隔離寒冷的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存，但是衣服穿的過后，就會使人體的抵抗力下降，所以，冬季穿衣適宜就好了 。
冬季飲食調(diào)養(yǎng)
原則
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主 。
養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎 。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本” 。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂 。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 。
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要 。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽 。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃 。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍?。
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
冬季起居調(diào)攝
睡眠調(diào)節(jié)
冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后 。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣 。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖 。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡 。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪 。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞 。
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等 。
【冬季穿衣不是越多越好 冬季養(yǎng)生要保三暖防燙傷】背暖
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