辟谷狀態(tài)就是關(guān)閉人體陽性的能量系統(tǒng)，打開陰性的能量系統(tǒng) 。所以這就是為什么眾多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不餓的原因，斷食根本達(dá)不到這樣的境界 。
二、學(xué)習(xí)道家采氣秘法
采氣是辟谷獲取能量的方法，那么，如何采氣？采氣不是我們簡單的吞服空氣，快速有效的采氣方法是需要通過意念和觀想獲取能量的 。中醫(yī)上講”意到氣到“，所以如何提高我們的意念力，是采氣效果的關(guān)鍵 。在辟谷禪修的課程中會教大家提高念力的諸多方法 。辟谷主要是教大家如何運用武火采氣法、靈動采氣法、全息采氣法等快速有效的方法快速獲取能量，采氣49下即可有飽腹感，大多數(shù)人會有胃部發(fā)熱的感覺，這就是采氣成功的表現(xiàn) 。
辟谷期間，每天都需要采氣，即使沒有饑餓感也必須采氣 。每天保證早中晚各采氣49次以上，這樣才是辟谷成功的關(guān)鍵因素 。否則三天之后就會有乏力、頭暈、四肢發(fā)軟等現(xiàn)象 。
三、編程
【辟谷不是絕食更不是簡單的挨餓 要獨自盲目練習(xí)】通中脈和采氣是辟谷前必須要準(zhǔn)備好的條件，而編程是準(zhǔn)備好前提條件以后進(jìn)入辟谷狀態(tài)的第一步 。
何謂辟谷的編程？編程，就是在辟谷的前一天晚上，潛意識告訴自己的一個方法 。如何編程？辟谷編程主要是用念力告訴自己：明天我要辟谷7天，和正常人一樣特別精神 。發(fā)自內(nèi)心的默念49遍以后才算編程完畢 。
四、練功
辟谷期間每天早上必須要早起練功，也稱為做功課 。辟谷期間嚴(yán)禁晚睡晚起，不做運動 。因為這樣不利于氣機(jī)的運行，但是運動量也不宜過大 。早起做功課，對辟谷的成功百利而無一害 。
辟谷早上一般會做推腹術(shù)，靈動功 。當(dāng)然您也可以打太極、練瑜伽、做一些拉筋運動等 。
五、復(fù)食
辟谷后的復(fù)食極為重要，切不可因貪一時口欲而使辟谷功虧一簣 。
1、辟谷結(jié)束時首次宜進(jìn)食清淡易消化的流質(zhì)食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲 ?；謴?fù)飲食后有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內(nèi) 。有饑餓感時可開始進(jìn)食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復(fù)正常飲食 。
2、為了避免對胃腸造成傷害，復(fù)谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情 。也曾有辟谷七天頑疾得愈，但由于盲目進(jìn)食而復(fù)發(fā)的事例 。
3、三高的谷友復(fù)食后，盡量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替 。用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續(xù)辟谷3-6個月，堅持每月辟谷7天 。病癥完全消除以后，藥物可考慮停掉 。
六、健康飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成
辟谷正常飲食以后，必須要養(yǎng)生良好的生活和飲食習(xí)慣，郭連杰老師常說：辟谷是為了更好的吃 。辟谷后，我們的腸胃系統(tǒng)會得到極大的改善，對食物的欲望也會提升，平常我們討厭的一些食物，辟谷以后吃起來也會是美味佳肴 。我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃多餐，每次吃飯8成飽為宜 。養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣，早睡早起，每天早上做功課 。
再次忠告大家，如果您沒有開通中脈，沒有學(xué)會道家采氣的秘法，不要進(jìn)行辟谷的流程，切記辟谷不是斷食，科學(xué)辟谷、正確辟谷才是健康養(yǎng)生祛病之法，盲目斷食是對健康和生命的不負(fù)責(zé)任 。
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