1、第1天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)
2、第2天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜 。
3、第3天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
4、第4天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
5、第5天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
6、第6天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
7、第7天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
8、第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個(gè)、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1塊、沙拉
9、第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個(gè)
晚餐：蒸魚150克
10、第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：水煮蛋2個(gè)、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
11、第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳 。
12、第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬1碗
午餐：魚1條、蕃茄1個(gè)
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）
13、第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1塊、沙拉
14、第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：雞肉沙拉
【吃水煮蛋減肥的方法】晚餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜1碗 。
15、第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量
推薦閱讀
- 一個(gè)月速成減肥方法
- 男士肚子運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方法
- 青蛙肚減肥方法
- 學(xué)生黨減肥瘦身方法
- 坐著減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
- 海帶冬瓜豆腐湯減肥嗎,豆腐海帶冬瓜湯功效
- 自制荷葉減肥茶
- 健身減肥方法
- 晚上吃藍(lán)莓有什么好處,晚上吃藍(lán)莓能減肥嗎
- 大腿減肥的最快方法