【怎么練肩】1、肩膀肌肉的鍛煉主要分為三個(gè)部分，分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束 。每個(gè)部位的鍛煉方式都有所區(qū)別 。一般可以從三角肌前束開(kāi)始鍛煉，這是由于該部位相對(duì)比較發(fā)達(dá)，能夠承受的力量也是比較大的 。
2、建議可以通過(guò)杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等一些方式來(lái)進(jìn)行鍛煉 。而三角肌中束的鍛煉則主要以啞鈴側(cè)平舉為主 。三角肌后束則相對(duì)比較小，所以通常是進(jìn)行輕重量的鍛煉，例如坐姿反向蝴蝶機(jī)以及俯身飛鳥(niǎo)等 。
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