長(zhǎng)期熬夜晚睡的危害
傷害一：肥胖 。
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵” ， 不但難消化 ， 隔日早晨還會(huì)食欲不振 ， 造成營(yíng)養(yǎng)不均衡 ， 引起肥胖 。
傷害二：耳聾耳鳴 。
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足 ， 傷害聽力 ， 長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾 。
傷害三：記憶力下降 。
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮 ， 到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等 。時(shí)間長(zhǎng)了 ， 還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題 。
傷害四：皮膚受損 。
皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài) ， 長(zhǎng)時(shí)間熬夜 ， 人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào) ， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光 ， 出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。
傷害五：免疫力下降 。
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況 ， 人體的免疫力會(huì)跟著下降 ， 感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上 。
傷害六：腸胃危機(jī) 。
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜間進(jìn)行的 。如果夜間進(jìn)餐 ， 胃腸道得不到休息 ， 會(huì)影響其修復(fù)過程 。同時(shí) ， 夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 對(duì)胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
【熬夜后如何調(diào)理身體呢】傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn) 。
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人 ， 不僅脾氣會(huì)變壞 ， 內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整 ， 使心臟病的患病幾率升高 。
熬夜后如何調(diào)理身體呢
相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經(jīng)驗(yàn) 。我就曾觀察過值夜班的護(hù)士們 ， 她們值班后第二天都是臉色發(fā)白 ， 毫無血色 。這是由于皮膚得不到充足的睡眠 ， 出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的結(jié)果 。
應(yīng)對(duì)方法是：取鮮菊花30克 ， 蜂蜜適量 ， 先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁 ， 再加入蜂蜜制成膏狀 ， 每晚取15克用白開水沖服 。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞 ， 更可以潤(rùn)澤肌膚 。
經(jīng)常熬夜的另一個(gè)后果是：暈暈乎乎地倒在床上 ， 大腦卻一片清醒 ， 失眠了 。此時(shí)宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物 ， 緩解失眠癥狀 。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣 ， 再加入粳米100克左右煮成粥來吃 。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥 ， 安眠作用相當(dāng)顯著 。
最后 ， 長(zhǎng)期熬夜之人很容易耗損陰氣 ， 出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀 。這時(shí)不宜喝清熱解毒的涼茶 ， 而是該喝薄荷、枸杞茶 。
一般來說 ， 涼茶中多含有金銀花、野菊花等 ， 有清熱瀉火的作用 ， 但它們易傷胃并引起腹瀉 ， 不宜長(zhǎng)期飲用 。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和 ， 可以作為保健茶長(zhǎng)期飲用 。
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