體內(nèi)濕氣重會有什么表現(xiàn)
1、起床時：感覺疲勞 ， 頭昏 ， 打不起精神來 ， 渾身不清爽 ， 人也懶得動 ， 小腿發(fā)酸、發(fā)沉；
【體內(nèi)濕氣重會有什么表現(xiàn)】2、洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層舌苔 ， 薄白而清靜 ， 干濕適中 ， 不滑不燥 。如果舌苔白厚 ， 看起來滑而濕潤 ， 則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩 ， 則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔 ， 則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了 。
3、如廁時：清晨方便后 ， 觀察一下大便是不是粘在馬桶上 ， 一箱水還沖不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了 ， 突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈 ， 這就說明身體有濕邪了 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的 。體內(nèi)有濕的情況下 ， 大便的顏色發(fā)青 ， 溏軟不成形 ， 總有排不凈的感覺 。
4、體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食作息和原來一樣 ， 但體重卻明顯增加 。其實濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的 ， 還會出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題 。關(guān)節(jié)僵硬 ， 會讓你感到起床時渾身酸痛 。
5、刷牙時：刷牙時惡不惡心 。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心 ， 嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺 ， 即使有吐痰 ， 也只是一點 。
如何逼出體內(nèi)濕氣
第1招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物 ， 加重發(fā)炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經(jīng)常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
第2招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內(nèi)淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
第3招：薏米煮粥 ， 淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣 ， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 ， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 ， 甚至還可以起到美容的效用 。
此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等 ， 放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除濕 ， 對水腫的人尤其有效 。值得注意的是 ， 這兩種方法都有利尿的作用 ， 不適宜尿多的人食用 。
第4招：避環(huán)境的濕氣
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