又想吃，又想瘦，到底有沒有可能？其實只要有效的遵守這下面的6個黃金法則，就算是吃，也不會長肉的哦 。邊吃邊減肥根本就沒有想象中那么的困難的 。科學(xué)的減肥黃金法則，幫您有效的分析常見飲食中的卡路里和正確的吃法，讓您“一瘦不起”！
飲食減肥黃金法則1：
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間 。因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調(diào)料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖 。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜 。
飲食減肥黃金法則2：
多吃白肉，少吃紅肉 。此乃老生常談了 。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪 。
同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的 。因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵 。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高 。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益 。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到 。所以，要選擇合適的部位烹飪 。
飲食減肥黃金法則3：
吃菜的種類要多 。如果在外面就餐，點菜時選擇不同種類的料理為佳 。自家做飯也一樣，蔬菜、魚肉、水果種類要豐富，樣式多樣才助于營養(yǎng)的均衡 。選擇時令食物能讓人變得健康 。
飲食減肥黃金法則4：
最后一條，也是最精華的一條的??！實在饞得不行要吃肉的時候，一定不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉，這倒不是因為肉類和淀粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量，而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了，而讓你不能克制自己??！
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道 。當(dāng)然，這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤，可是堅持下來，就可以感覺到身體果真輕松很多呢 。按照這個原則，做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片 。當(dāng)然，用雞片會更好啦 。[wwW.ZHIchanGshi.com]這里用了五花肉，不過吃的時候，只吃瘦肉；用蒸代替燉，少放糖，多用菜借肉味；而且吃的時候，千萬要記得不吃米飯啊，啃個玉米算了！這樣解了饞，也吃不了多少哈 。
飲食減肥黃金法則5：
烹飪的辦法很重要 。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了 。因此，蒸是最適合的烹飪方式 。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖 。
飲食減肥黃金法則6：
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止 。
【飲食減肥的6個黃金法則，想瘦不難】結(jié)語：在減肥中的你，請一定要好好的記住這6個飲食減肥黃金法則，千萬不能有僥幸的心理 。就像是成功一樣，只有不斷的堅持和努力，向著一個目標(biāo)夢想前進，不被沿途的風(fēng)景讓你停滯了腳步，才可以到達成功的彼岸 。減肥的時候，該好好的忍耐就要好好的忍耐，不然你之前所有的努力都會白白的被丟失掉 。?
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