1、選擇地點(diǎn)：找一個(gè)安靜、光線暗的環(huán)境，排除一切可干擾的因素，手機(jī)暫時(shí)關(guān)機(jī)或靜音，確保無人打擾，有利于快速進(jìn)入冥想狀態(tài) 。
2、準(zhǔn)備階段：做出打坐的姿勢(shì)，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸，想著從自己的額頭開始，一直到全身，依次放松，漸漸的會(huì)找到放松的感覺 。
3、進(jìn)入狀態(tài)：這是最關(guān)鍵的一步，此時(shí)集中注意力，留意自己的呼吸，從鼻腔到肺部，有雜念立馬清除，沒有自己的存在，只有世界和呼吸 。
4、感受安靜的美好：慢慢會(huì)感覺到自己的身體越來越沉重，似乎和周圍的環(huán)境化為一體，外界的正能量源源不斷不斷進(jìn)入軀體，身體得到了深度的休息，血管里充滿了正能量 。
5、結(jié)束：慢慢地從冥想中醒來，會(huì)感覺到神清氣爽 。
【冥想入門訓(xùn)練】6、溫馨提示：冥想時(shí)需要脫掉鞋子 。
推薦閱讀
- 象棋怎么玩新手入門
- 競(jìng)技跆拳道熱身訓(xùn)練方法
- 力量訓(xùn)練后可以游泳嗎
- 金毛狗的訓(xùn)練方法
- 怎樣訓(xùn)練狗狗
- 孩子注意力不集中的訓(xùn)練方法有哪些
- 上胸肌增厚強(qiáng)化訓(xùn)練
- 泰迪怎么訓(xùn)練
- 單杠訓(xùn)練方法
- 練核心力量訓(xùn)練方法