【跑步減肥多久見(jiàn)效】1、堅(jiān)持三個(gè)月以上就能起到明顯的減肥效果 。
2、要通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)~1小時(shí)左右，心跳每分鐘130~175次，這樣的運(yùn)動(dòng)量最適合減肥 。
3、這時(shí)的身體處于有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中，可以消耗更多的脂肪 。總的來(lái)說(shuō)，跑步減肥的正確方法是要堅(jiān)持跑20分鐘以上，但是不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，而且要連續(xù)地跑，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到自己最大限度的75%左右 。
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