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會(huì)生活會(huì)飲食才能留住青春！

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會(huì)生活會(huì)飲食才能留住青春！


最好的抗老方法良好的生活習(xí)慣很重要
良好的生活習(xí)慣降低衰老速度，不良的習(xí)慣會(huì)讓衰老速度加速，讓我來告訴大家最好的抗衰老方法 。消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是兩個(gè)與外部環(huán)境緊密聯(lián)系的兩個(gè)系統(tǒng)，吃進(jìn)去的食物和呼吸的空氣對(duì)身體的影響很大，特別是消化系統(tǒng)中腸道的健康環(huán)境對(duì)身體各個(gè)部位的健康程度影響很大，各個(gè)器官、肢體的健康程度又決定了整個(gè)人體的健康，進(jìn)而影響人的壽命 。
飲食是關(guān)鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運(yùn)轉(zhuǎn) 。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰 。另外，食物以清淡為宜，根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求 。合理的飲食分量也很關(guān)鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境 。
適度的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好辦法 。局部的運(yùn)動(dòng)讓局部強(qiáng)壯，全方位的適度運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位、系統(tǒng)都變得更強(qiáng)壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細(xì)菌等病體在攻擊身體的時(shí)候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護(hù)內(nèi)部系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。保持心情平和，不大喜不大悲，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎 。保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn) 。
作息很重要，工作勞累過度，對(duì)身體損傷很大，如常年高負(fù)荷的勞作，身體器官高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，透支的精力，一定時(shí)間后抵御外部環(huán)境能力變?nèi)?。休息時(shí)間不規(guī)律，通宵達(dá)旦地工作或娛樂都紊亂了生理的正常需求，免疫力降低，體質(zhì)變差，都將影響人體衰老 。
會(huì)生活會(huì)飲食才能留住青春！
一、飲食篇：隔兩小時(shí)喝次水，常吃大豆山藥
1、隔兩小時(shí)喝一次水 。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因 。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水 。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積 。
2、吃面包別剝面包皮 。在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌 。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍 。
【會(huì)生活會(huì)飲食才能留住青春！】3、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人 。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好 。特別是主食，一定要吃全谷全麥的 。天然食品加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益 。
4、少量多餐 。一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老 。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用 。
5、中晚餐遵循4：3：3原則 。也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅(jiān)果、深海魚等） 。
6、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉 。這樣做是為了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸 。
7、多吃“雌”性食物 。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍 。
8、下午來份“充電下午茶” 。下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整 。

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