晨起8件事讓你越來越健康
1、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔 。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的 。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的 。
2、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水 。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的 。同時，也對腸胃也起到了清理作用 。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來 。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭 。
3、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐，那是不對的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐 。因為這時人的食欲最旺盛 。
4、洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡 。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿 。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否 。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的 。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳 。
5、深呼吸10次，增加身體攜氧量
天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，然后將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次 。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿 。
6、晨起，讓音樂飛一會兒
如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會讓你感覺到不舒服，那么這個時候不妨把家中的收音機或者是唱片機定時的調(diào)到起床的時間，這個是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢，這樣起床也不用那么的痛苦啦 。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強的舞曲 。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅 。
7、拍打拍打，改善血液循環(huán)
可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經(jīng)絡通暢，血液循環(huán)更充分 。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法 。
【晨起8件事讓你越來越健康】8、一杯蜂蜜水喚醒身體
早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性 。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水 。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益 。
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