9、硒是“不老丹” 。硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星” 。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等，特別是校鶴，硒含量非常豐富 。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用 。
二、生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病
1、打盹小睡等于小型度假 。小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期 。
2、睡覺時，家電保持安全距離 。臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的 。手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式 。這個安全距離對電子鐘、收音機(jī)、電視、計算機(jī)、無繩電話等都適用 。
3、服用阿司匹林 。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險，增加抗病能力，并減緩衰老 。
4、快走“甩掉”糖尿病 。每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程 。走路時，不妨挺直腰板，平視前方 。每走一步，身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次 。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉 。長期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的彈性增加 。
5、固定時間深呼吸 。懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài) 。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次 。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系 。
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