1、第1天 ， 魔芋豆腐：腸輕盈正能量 。將魔芋豆腐切片 ， 在鹽水中煮2-3分鐘撈出 ， 可以任意加入魚湯 ， 或者雞湯中 ， 小火慢燉 。
2、第2天 ， 黑木耳 。涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片 ， 并將青紅椒和胡蘿卜切絲 ， 與黑木耳一起焯熟 ， 晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可 。
3、第3天 ， 糙米 。將糙米洗凈 ， 在清水中浸泡兩個小時后 ， 瀝干備用 。將小排骨、海米、糙米放在鍋里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均勻撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素 。
【減肥餐瘦身食譜】4、第4天 ， 蘋果 。蘋果促進腸道排毒 ， 可將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 讓你告別小腹婆 ， 保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn) 。
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