1、首先，飲食要營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，食物要粗細(xì)搭配，少吃生冷的食物，注重食物和營養(yǎng)的搭配；
2、其次，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，切不可突然大量運(yùn)動(dòng)，這樣反而會損害身體健康，根據(jù)自己狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；
3、接著，盡量減少吸煙量，煙癮者應(yīng)控制在每天5支以下，飲酒的酒精含量不超過15g；
4、然后，學(xué)會放松，多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處；
5、再次，成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力；
【鍛煉正確的方法】6、最后，感冒時(shí)很多人會選擇輸液，在發(fā)燒時(shí)，有的甚至?xí)?yīng)用激素，不能經(jīng)常使用，使用過多會導(dǎo)致免疫機(jī)能下降 。
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