【練習(xí)腹肌要幾天一次】1、腹肌2天練一次最好 。人體正常肌群 ， 在經(jīng)過(guò)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后 ， 通常需要2-3天才能恢復(fù) ， 如果高強(qiáng)度天天鍛煉同一塊肌肉 ， 不但不會(huì)長(zhǎng) ， 還會(huì)回縮 。
2、考慮到腹肌屬于致密肌群 ， 必須經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行刺激 ， 因此間隔時(shí)間2天最好 ， 這樣腹肌既能得到充分的休息 ， 又能得到適當(dāng)程度的刺激 。
3、溫馨提示：肌肉的恢復(fù)就是人體提供蛋白質(zhì)對(duì)受損肌肉超量補(bǔ)償?shù)倪^(guò)程 ， 因此練腹肌期間應(yīng)該多吃高蛋白食物 。
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