生燕麥有什么吃法應(yīng)該煮多久才熟生燕麥片一般需要煮20—30分鐘，中間最好要多次攪拌 。如果生燕麥片與其他食材搭配著煮，則要根據(jù)情況再決定煮多久 。
生燕麥片最好能煮夠20-30分鐘，不然生燕麥片就還會太硬，愛吃軟的人也可以適當(dāng)?shù)刂缶靡稽c，當(dāng)然，煮太久也不好，其營養(yǎng)損失就會越大 。因此，煮生燕麥片時，應(yīng)根據(jù)個人情況，適當(dāng)調(diào)整煮的時間 。
燕麥片是燕麥制成的，麥片里不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片里也有其他成分，就選擇無糖加鈣的吧 。
拓展資料：
生燕麥片煮著好吃，也可與多種食材搭配著吃，有著豐富的營養(yǎng)價值，其實，它還具有不可忽視的食療功效 。
生燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 。
生燕麥片還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品 。
生燕麥片要煮多久食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞 。生燕麥片需要煮20-30分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次 。
麥片營養(yǎng)選購
1、盡量選購純燕麥片作為早餐的糧食來源，其蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量都是最高的 。此外，原味麥片不含白砂糖和鹽，更適合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用 。
2、市場上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經(jīng)過高溫熟化過程，維生素含量有所減少 。
3、購買時要注意，味道過濃的原味麥片，很可能是加了香味添加劑 。
功效與作用
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 。
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂 。
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品 。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的 。
以上內(nèi)容參考：
-麥片
-燕麥粥
超市買的生燕麥片要煮多久超市買的生燕麥片一般需要煮20—30分鐘即可 。
生燕麥片是一種低糖、高營養(yǎng)食物，它沒有經(jīng)過加工，比較生硬，平時在煮制的時候，可以慢慢的熬煮，中途也需要不斷攪拌，煮制時間控制在20-30分鐘會比較好，也可以適當(dāng)?shù)刂缶靡稽c，不過不建議煮太久，因為生燕麥片煮的時間越長，它的營養(yǎng)價值更容易破壞 。
挑選生燕麥片的小技巧：
1、看外觀
在挑選生燕麥片時，可以先看燕麥的外觀，顆粒又大又粗的，而且還帶有一點粉狀感的，質(zhì)量會比較好 。
2、看蛋白質(zhì)含量
平時可以通過看配料表中的蛋白質(zhì)含量來判斷，一般優(yōu)質(zhì)的生燕麥片，它的蛋白質(zhì)含量會大于7%-8% 。
3、看是否添加其他成分
天然的生麥片，一般營養(yǎng)價值會比較好，如果在配方表中，看到糖精、麥芽糊精、奶精、植脂末等成分的，通常不是天然燕麥片，不建議購買 。
4、看是否是三無產(chǎn)品
看燕麥片的袋子上，是否標識了生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，有沒有在保質(zhì)期內(nèi)，食品原料、營養(yǎng)成分是否有標明，如果沒有就是三無產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品不建議購買 。
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