兒童學習民輪滑時身體稍稍半蹲 ， 像是要坐 ， 將雙腳向前伸出 ， 彎曲膝蓋及腳踝 ， 使重量在整雙鞋上放松 ， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一下兒童直排輪滑怎么剎車吧？
對于剎車在輪滑當中是一個很重要的組成因素 ， 而且在輪滑當中剎車不僅用于將安全減速 ， 甚至可能是一種花式表演 。 這個需要學習在一定之后 ， 有一定的基礎(chǔ)要求 ， 那參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣 ， 在進行輪滑之前先要做好準備活動 ， 俗稱“熱身” ， 就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來 ， 體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應運動的需要 ， 這時 ， 在隨后的運動中你會感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的 ， 至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開 ， 下面來了解一下兒童直排輪滑怎么剎車吧？
1.八字剎
1)內(nèi)八字剎：適用于平緩長下坡 ， 由于需長時間剎車 ， 若使用T剎 ， 則腳易酸麻 ， 故于維持等速 ， 避免加速太快時使用 ， 亦可用于速度較慢時剎車 。 兩腳張開 ， 板成內(nèi)八字 ， 兩腳彎曲蹲低 ， 身體微向前頃 ， 抬頭兩眼直視前方 。 由于腳內(nèi)八 ， 所以會往內(nèi)滑 ， 此時兩腳用力往外撐 ， 就可以慢慢剎車 。 需要多練習才能將剎車力道均勻地施于兩足 。
2)外八字剎：外八字剎是將重心置于后方 ， 外八字剎停 ， 這種八字剎缺點是比較女性化 ， 場地和速度限制有限(滑行中 ， 雙腳打開 ， 分別向兩邊打弧 ， 成八字剎車 ， 速度較慢 ， 地形較好時可以用) 。
2.T字剎
雙腳成T字形狀 ， 右腳或者左腳在前 ， 另一只腳在后 ， 前腿弓后腿蹬 。 要領(lǐng)就是剎車過程中保證T形不破 ， 穩(wěn)住“丨”：多練習單腳滑行 ， 因為T剎前要先轉(zhuǎn)移重心到前腳再抬后腳做T形 ， 前腳一定要穩(wěn) 。 穩(wěn)住“一”：把后腿當成一條拖住你前進的"廢腿" ， 后腳用力壓以加大摩擦力但一定不要左右歪 ， 利用后面腳的輪子和底面的摩擦力減速剎車(基本要領(lǐng)是保持身體平衡 ， 不要剎偏了) 。 初練T剎建議在低速過程中練習 ， 慢慢找到“拖廢腿”+“壓后腳”的趕腳 ， 同時練好單腳滑行 。
1)前溜倒T-stop(后腳內(nèi)刃停)
T-stop的原理是：由輪子提供摩擦力 ， 來使滑行者停止 。 做動作時, 一個腳拖后, 它幾乎處在一個和滑行腳成垂直的位置 。 雙膝稍彎曲一點 ， 在地面上拖拽你后腳的輪子 。 作動作時 ， 要強調(diào)一種概念 ， 那就是拖拽的重點要放在腳跟上 ， 而不是第一個輪子 。 如果你拖拽 前輪太多, 那只會讓你轉(zhuǎn)起來 。 整個過程中 ， 你的身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上 。 假如是在高速的情況下 ， 只有給后面拖動的鞋加更大的壓力 ， 才能使你在短時間內(nèi)停下 。 切記此時你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的 。 注: 一種特別值得注意的現(xiàn)象是：T-stop或任何一種用輪子拖拽來剎車的方法(譬如拖拽前輪) ， 容易產(chǎn)生"被磨平的輪子" 。 如果在剎車的時候 ， 你的輪子一點都不滾動, 那么最后只能是一個結(jié)果 ， 那就是你的輪子被磨平了 。 不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行 。 你的輪子就那樣報廢了 。
2)前溜倒Toe-drag
此動作基本上和T-stop相似 ， 不同點是現(xiàn)在你拖拽的只是一個前輪而已 。 這個動作并不要求你的拖動腳一定要和前進方向成垂直 。 你可以比較自由地在一個弧度上拖拽前輪 。 并且前輪在觸地時可以自由選定角度 。 如果有老輪子 ， 腳趾位置是它們的好歸宿 ， 那樣就能避免損壞好輪子了 。
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