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使用單板滑雪時(shí)需要注意什么

小知識

滑雪害怕時(shí)，可以嘗試坐下觀察雪道，因?yàn)榻嵌鹊脑颍憔筒粫?huì)覺得那么陡了，下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下使用單板滑雪時(shí)需要注意什么吧？

使用單板滑雪時(shí)需要注意什么



如果因精神緊張而造成肌肉緊張，就可以通過深呼吸來放松 。 否則，人緊張的時(shí)候要么呼吸加速，感覺心快跳出來；要么會(huì)屏住呼吸 。 前一種常見在開滑前，后一種會(huì)發(fā)生在開滑后，因?yàn)榫o張就一直屏住呼吸，幾個(gè)彎下來都沒有換氣，結(jié)果是肌肉緊張感覺勞累，參加滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？滑雪是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充熱量 。 在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開避免運(yùn)動(dòng)傷害 。 視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,盡量配戴樹酯制造的眼鏡,在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)盡 量配戴專業(yè)滑雪鏡,避免雪盲 。 請盡量穿戴專業(yè)滑雪服,自帶保暖服不要過膝,避免活動(dòng)不便帶來的運(yùn)動(dòng)傷害 。 進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴手套,最好戴專業(yè)滑雪手套,盡量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷，大家知道使用單板滑雪時(shí)需要注意什么嗎？
1、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向 。 由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目， 看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現(xiàn)意外情況， 根本就來不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn) 對初學(xué)者尤其重要 。
2、了解滑雪索道的開放時(shí)間，在無工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn) 行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的 。
3、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計(jì)自己的水平，而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練 。
4、如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材有所異常時(shí)，應(yīng)該立即停下來檢查，千萬不要冒險(xiǎn)前進(jìn) 。
5、在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故 。
6、在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者 。
7、滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng) 。 要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾 。
8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在 。 盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂 。
9、要注意保護(hù)皮膚，我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因 。 可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上 。
10、要防止凍傷，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫 。
11、在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液，而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉，使人產(chǎn)生寒冷的感覺 。 您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺 。

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