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練脖子修長的方法

2026-03-30 云知道健身知識

1、偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽穴。輕輕呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向，可重復(fù)5-8次。
2、左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉(zhuǎn)頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然后做反向動作，重復(fù)5-8次。
3、吸氣抬頭望
【練脖子修長的方法】伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。這個動作就像中國舞中的壓肩。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨，重復(fù)5次。