1、番茄
番茄幾乎全由水造 ， 食之飽肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用來(lái)減肥比較合適 。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng) ， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng) ， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。對(duì)其過(guò)敏 ， 易發(fā)濕疹者不宜食用 。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的 ， 但能夠成功的人少之又少 。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果 ， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便 ， 不限數(shù)量 ， 如是者三日可減3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超過(guò)3日 ， 否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良 ， 甚至厭食癥 。3日後要食粥或菜 ， 等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動(dòng) ， 便便不但變軟了 ， 排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢 。營(yíng)養(yǎng)師指出 ， 如果什麼都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠(yuǎn)比正餐低 ， 自然也就瘦下來(lái) 。但是這樣的急速減重 ， 身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適 。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分 ， 慢慢地你會(huì)察覺(jué) ， 精神變差了 ， 抵抗力變?nèi)趿?nbsp;， 身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐 ， 熱量當(dāng)然低 。假使其他餐的熱量也控制得宜 ， 一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下 ， 只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?nbsp;， 引發(fā)的腸胃疼痛 。葡萄柚因體積較大 ， 跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái) ， 熱量可就不見(jiàn)得低 ， 如果你大量吃 ， 對(duì)健康也不是太好 。
5、檸檬醋
【減肥應(yīng)該吃什么水果】一種檸檬醋 ， 可以減肥養(yǎng)顏美容 ， 而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng) 。檸檬耐久易保存 ， 含豐富的維他命C ， 能防止牙齦腫出血 ， 還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率 ， 并有部份美白的效果 ， 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì) 。檸檬與醋同樣具有減肥效果 ， 這樣看來(lái) ， 檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容 ， 也是種健康食品 ， 飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?nbsp;， 也更美麗窕窈 。但是檸檬與醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多會(huì)傷胃 ， 要嘗試不可不小心 。
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