夏季到來，游泳成為人家最愛的運(yùn)動之一，游泳不僅清熱解暑，還能有效減肥，游泳還可以健身，下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下新手學(xué)游泳的步驟有哪些吧？
從水中出來的兒童可做一下放松運(yùn)動,抖動一下四肢,拍打大小腿或是上臂,防止長時間運(yùn)動帶來的肌肉緊繃,也能緩解第二天腿腳酸痛的運(yùn)動后遺癥，那兒童在游泳時該注意什么呢？為防止緊張抽筋,下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分,考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時,不要下水游泳 。 游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動,慢慢入水,以適應(yīng)水溫,同時刻意控制自己的呼吸；游泳時,如孩子出現(xiàn)胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸 。 腹部疼痛時,應(yīng)讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖，下面具體的來了解一下新手學(xué)游泳的步驟有哪些吧？
1、熟悉水性
人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感 。 一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮，感受水對人的浮力 。
①憋氣吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形 。
第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度 。 同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好 。
②俯漂練習(xí)
漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷 。 而那些游速緩慢初學(xué)的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大 。
造成這種現(xiàn)象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚(yáng) 。 人的腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去 。 所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂 。
浮不起來的主要原因是緊張，全身放松，深吸氣，頭入水目視池底，然后腳輕蹬池底浮起，全身處于放松狀態(tài) 。
漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂---面朝下、背朝天的漂 。 人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此往往缺乏體驗 。 因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌!
為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久 。 這樣反復(fù)地練習(xí)一段時間，就不再害怕腦袋進(jìn)水了，憋氣的時間也會逐漸延長 。
③團(tuán)身漂浮
淺水區(qū)，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水(初學(xué)者通常都比較害怕，其實(shí)只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運(yùn)動員在空中翻騰的動作一樣)同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上 。
完成漂浮動作后，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭抬起出水 。 最好還是有人現(xiàn)場演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關(guān)的視頻看看也行 。
2、水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂 。
初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行 。 想站立時收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立 。 此練習(xí)是為了提高在水中的安全感 。
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