2、紅糖水
寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品 。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素 。
3、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng) 。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖 。
4、姜
生姜屬熱性食物，如每天早起后吃一片生姜，或在吃飯時刻意地多吃一些，可增加身體的熱能，提高機(jī)體抵抗力，有益于冬季御寒 。
腳底涼一般是由于氣血虛弱導(dǎo)致的，平時多吃一些，補血補氣的食物，能夠有效改變這一癥狀 。而見效最快的，就是穿怒暖和一點的鞋子，讓腳底的那點熱量，盡量少流失，效果最好的，當(dāng)然還是運動，通過運動，能夠有效改善血管的活力，讓血液給腳部輸送更多能量 。
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