心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病 。心血管疾病仍然是令人聞風喪膽的健康殺手 。近日英國《每日郵報》報道了一系列促進心臟健康的好方法 。
心臟不好如何保養(yǎng)？保護心臟的最佳方法
保護心臟的最佳方法
【心臟不好如何保養(yǎng)保護心臟的最佳方法】1、學會最佳的放松技巧
平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次 。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然后放松 。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸 。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身 。
2、多吃復雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分 。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量 。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物 。
3、別忽視自己的腹部不適
當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液 。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意 。
4、抑郁情緒必須消化掉
抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了 。統(tǒng)計數字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒 。這樣反而對他們的康復不利 。所以心臟病人患了抑郁癥，應盡快尋求心理幫助 。
5、運動比減肥更重要
經常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低 。如果沙發(fā)土豆每周抽3次時間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低 。
6、心臟有問題也要鍛煉
有心臟問題的患者絕對不是運動的絕緣體，心臟會從運動中獲益 。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行 。
7、考慮服用他汀類藥物
他汀類藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展 。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%-60% 。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率 。
8、最好別喝酒
雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量 。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫 。
9、心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量 。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風險 。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了 。
10、警惕壓力過大的幾個癥狀
當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害 。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被壓出毛病 。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等 。別把這些癥狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓 。
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