1、首先，應(yīng)該平躺在瑜伽墊上，讓自己的膝蓋向上彎曲，保證自己的腳尖朝前 。
2、其次，做仰臥的平板卷腹的過(guò)程中，不需要把自己的身體過(guò)分的提起 。在向上的過(guò)程中，只需要略微抬起身體即可，讓自己后背上的肩胛骨略微離開(kāi)墊面就行 。向下的時(shí)候，也不要讓自己的身體完全躺下，讓肩胛骨的上方著地即可 。
【平躺卷腹訓(xùn)練方法】3、最后，在做個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，需要注意身體和頭部不要搖晃，要控制好自己的呼吸 。
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