1、找一個(gè)毯子平躺著，雙手放在腦袋后面，雙手并攏 。
2、利用腹部的力量起身，背部與地面形成45度角，保持這份動(dòng)作5秒，接著再躺下去，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作直至感覺(jué)腹部發(fā)熱為止 。
3、接著起身，背面和地面形成45度角，把雙腿抬起，雙手放平，保持這個(gè)動(dòng)作5~10秒，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持下去 。
【最好的卷腹方法】4、溫馨提示：喜歡運(yùn)動(dòng)想要瘦身的人趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥還有健身的目的 。
推薦閱讀
- 孕婦的最佳運(yùn)動(dòng)期是什么時(shí)候
- 重慶旅游時(shí)間最佳時(shí)間
- 銀手鐲用什么洗最亮
- 漢字筆畫(huà)最多的字172畫(huà) 漢字筆畫(huà)最多的字
- 千古最絕的健脾祛濕方 適合每個(gè)人沒(méi)有副作用
- 連云港今日豬價(jià)價(jià)格表
- 過(guò)年了，這3種“垃圾零食”最好別吃！
- 味精放多了怎么調(diào)和,味精為什么最后放
- 洗好的菌類放冰箱第二天能吃嗎,蘑菇放冰箱10天能吃嗎
- 驢肉哪個(gè)部位最好吃,驢肉是腱子肉好還是腿肉好