在溫暖的室內(nèi)球場(chǎng)時(shí) ， 也只表明體表的溫度提高 ， 但機(jī)體仍處于寒冷狀態(tài) ， 同樣需要熱身運(yùn)動(dòng) ， 那么打網(wǎng)球前該如何熱身？
打網(wǎng)球的動(dòng)作幅度較大 ， 如果身體沒有活動(dòng)開 ， 當(dāng)你勉強(qiáng)做一些難度動(dòng)作時(shí) ， 就很容易造成損傷 。 在溫暖的室內(nèi)球場(chǎng)時(shí) ， 也只表明體表的溫度提高 ， 但機(jī)體仍處于寒冷狀態(tài) ， 同樣需要熱身運(yùn)動(dòng) ， 那么打網(wǎng)球前該如何熱身？
小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：
1.踢腿動(dòng)作(針對(duì)軀干、腿腳)
用左腿站立 ， 腰背要直 ， 向前踢右腿 ， 踢到平行的高度 ， 注意腿要直 。 右腿慣性向后擺 ， 這樣就完成一次 。 完成10次后換左腿進(jìn)行 。
2.弓步走動(dòng)作(針對(duì)臀部、小腿、腿關(guān)節(jié)、四頭肌)
(1)左腿向前邁 ， 成弓步 ， 放低身體 ， 右膝蓋接近地面 ， 注意背要直;
(2)右腿撐起來 ， 向前邁;這樣成右腿在前的弓步 ， 左膝蓋接近地面 。 如此交換左右兩腿前進(jìn) ， 走20步左右 。
3.轉(zhuǎn)體動(dòng)作(針對(duì)軀干、擴(kuò)胸)
站立在地上 ， 兩腳分開與臀寬 ， 向兩邊平舉雙臂 ， 使它們平行于地 。 收縮臀部 ， 腿不動(dòng)身體向右轉(zhuǎn) ， 然后向左轉(zhuǎn) ， 左右各10次 。
【打網(wǎng)球前該如何熱身】責(zé)任編輯提醒您：上述就是對(duì)打網(wǎng)球前如何做熱身的介紹 ， 由此可見網(wǎng)球熱身動(dòng)作的重要性了 ， 但是運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也不能忽視了 ， 懂得一些網(wǎng)球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)是很不錯(cuò)的 。
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