1、選繩，我們在選擇繩子時，應(yīng)該用你的腳踩到繩子中間，用你的雙手僅僅的抓住手把，此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇 。
【減肥跳繩訓(xùn)練方法】2、運動，我們在做跳繩時應(yīng)該轉(zhuǎn)動的是你的手腕而不是你的手臂，經(jīng)常會有人感覺到自己手臂非常的疼，原因就是你用了過多的手臂力量，要用你的手腕去轉(zhuǎn)動 。
3、下肢，其實相對于下肢腿部運動來說，其實跳繩運用更多的是你的手腕，這是很多人不能理解的一個原因 。我們在做的時候雙膝微微的彎曲，運動時腳尖著地 。
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