最近超市里的燕麥片在搞活動(dòng)， 想著趁活動(dòng)優(yōu)惠買幾包拌酸奶吃， 但是酸奶和燕麥片怎么吃才是正確的呢？
酸奶燕麥片的正確泡法 1 根據(jù)燕麥種類決定 。
免煮燕麥片【酸奶燕麥片的正確泡法,酸奶果粒燕麥片可以減肥嗎】 如果燕麥可以直接吃不用煮的話， 將適量燕麥片和酸奶倒在一起， 攪拌均勻后， 靜置5-10分鐘即可食用 。
沖泡燕麥片 購買到要煮熟燕麥片， 需要先用沸水沖泡或者上鍋煮， 等燕麥片泡軟后， 將水濾掉再加入酸奶， 如果直接用酸奶泡， 一般是無法泡熟的， 不僅影響味道， 而且可能會(huì)造成消化不良 。
酸奶沖麥片要不要加熱 2 不需要 。
酸奶的保質(zhì)期一般為2周左右， 而且一般是需要低溫保存的， 如果將酸奶加熱的話， 過高的溫度， 會(huì)導(dǎo)致酸奶中嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等有益菌失去活性， 大量活性乳酸菌被殺死， 不僅影響酸奶的獨(dú)特口感， 而且其中的營養(yǎng)成分和食用功效也會(huì)流失 。
燕麥片不適合哪些人群 3 過敏人群 燕麥作為一種常見的粗糧食物， 其成分中含有豐富的麩質(zhì)， 若果有對麩質(zhì)過敏的人群食用過多的燕麥的話， 可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起疹， 或者腹瀉、惡心等過敏癥狀， 嚴(yán)重者甚至可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、過敏性休克等嚴(yán)重情況 。
消化不良人群 每100克燕麥片營養(yǎng)成分中， 碳水化合物約為66.9克， 不溶性膳食纖維約為5.3克， 大量食用的話會(huì)引起腹脹， 而腸胃消化本身就較弱的人群食用過多的燕麥片的話， 可能會(huì)家伙總腸胃的負(fù)擔(dān)， 影響腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)， 造成腹痛、腹瀉等癥狀 。
酸奶果粒燕麥片可以減肥嗎 4 可以輔助減肥 。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌， 能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群， 促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)， 緩解便秘的癥狀， 從而減輕體重， 燕麥片富含膳食纖維， 食用后會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感， 而且飽腹感維持的時(shí)間相對較長， 可以降低進(jìn)餐食欲， 相對減少下一餐的進(jìn)食量， 繼而起到輔助減肥的作用 。
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