孕婦便秘時要注意的事項
1、選擇含脂肪酸較多的食物 。
各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚 。
2、選擇吃含纖維多的食物 。
有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等 。
3、選擇能促進腸蠕動的食物 。
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便 。還可以喝一些酸奶來緩解便秘 。
4、選擇含水分多的食物 。
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等 。
5、選擇含維生素比較豐富的食物 。
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等 。
6、多補充水分 。
體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生 。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法 。
7、三餐飲食正常 。
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料 。
8、切忌忍著不排便 。
也就是說一有便意就去廁所排便 。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲 。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法 。
9、充足睡眠，適量活動 。
多活動可增強胃腸蠕動 。
10、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣 。
最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣 。
11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解 。
這些都是減輕便秘的好方法 。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激 。萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立 。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2―3羹匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次 。
2、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜 。
3、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲 。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘 。
【孕婦便秘時要注意的事項】4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用 。
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