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如何利用經(jīng)期減肥？經(jīng)期可以吃減肥藥嗎( 二 )

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專家建議經(jīng)期多做護(hù)膝動(dòng)作:女性朋友們通過下列護(hù)膝動(dòng)作來改進(jìn)身體平衡和膝部力量 。同時(shí)，這些動(dòng)作還可以鍛煉腿部肌肉，減輕對(duì)前交叉韌帶產(chǎn)生的壓力 。
經(jīng)期不能用特定飲食減肥法：
“月經(jīng)不調(diào)”門診病患中，發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時(shí)就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月經(jīng)來潮期間更力行“葡萄柚減肥法” 。結(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少很多，血色也變暗;第二個(gè)月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個(gè)人活力盡失 。
月經(jīng)來潮時(shí)，除了要充分休息，還要注重營(yíng)養(yǎng)，冷涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食 。通常在中藥調(diào)理與食品篩選互相搭配之后，這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善 。
經(jīng)期不能用漢方減肥法：
除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現(xiàn)在流行的則是漢方減肥 。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥 。亞洲華爾街日?qǐng)?bào)日前報(bào)道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動(dòng)以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之 。
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)有哪些
1、每次月經(jīng)來的時(shí)候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系女性們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來好好休息 。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃 。
2、經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法！
3、經(jīng)期不可以游泳 。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳 。
經(jīng)期可以吃減肥藥嗎
月經(jīng)期間最好不要吃減肥藥，而且如果你因服用減肥藥而導(dǎo)致經(jīng)期不正常的話，也應(yīng)該停用減肥藥 。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，本來經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期，但這樣反而會(huì)有損身體的健康，所以，最好經(jīng)期不要吃減肥藥 。
其次，經(jīng)期正是女人消耗精力的時(shí)候，體質(zhì)會(huì)比較虛弱，而減肥藥或多或少的有些副作用 。因此，最好是在經(jīng)期的時(shí)候停用減肥藥 。
經(jīng)期減肥食譜
需要減肥的女性可以利用月經(jīng)周期的特性作為飲食取向，藉著經(jīng)期血排出的機(jī)會(huì)，吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食，將多余的廢物排出，以達(dá)到減肥目的 。
湯品：烏龍茶湯
食譜所需材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩 。
作法步驟：
1、豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用 。
2、香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用 。
3、將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再?zèng)_入約5碗滾水，并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯 。
4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關(guān)火;最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即成 。
此食譜的功效：化痰消脂、防癌輕身 。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節(jié)食者 。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午后食用 。

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