4、平底鍋中油熱 ， 將吐司卷放置鍋中 。
5、中小火煎至吐司金黃 ， 煎好盛出 ， 淋上煉乳即可食用 。
花生
功效：
花生富含卵磷脂和腦磷脂 ， 它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì) ， 能延緩腦功能衰退 。
實驗證明 ， 常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁 ， 是名符實在的“長壽果” 。
推薦食譜：紅棗栗子花生飯
原料：
大米1碗 ， 栗子20粒 ， 紅棗6顆 ， 花生1小把 。
做法：
1、栗子切成小塊 ， 紅棗去核切成小塊 ， 花生洗凈（不去紅皮） 。
2、大米淘凈后和栗子紅棗花生一起放入電飯鍋 ， 燜熟 ， 即可 。
牛奶
功效：
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品 。 它富含蛋白質(zhì)、鈣 ， 及大腦所必須的氨基酸 。 牛奶中的鈣最易被人吸收 ， 是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì) 。
此外 ， 它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素 。 假如用腦過度而失眠時 ， 睡前一杯熱牛奶有助入睡 。
推薦食譜：雞蛋牛奶羹
原料：
雞蛋2個 ， 牛奶200毫升 ， 白糖1茶匙 。
做法：
1、雞蛋打散 ， 加糖攪拌均勻 。 加入牛奶 ， 攪拌均勻 。 把蛋液過篩 ， 濾去浮沫 。
2、倒入容器中 ， 加蓋蓋子（如果容器沒有蓋子 ， 可加蓋保鮮膜 ， 用牙簽扎幾個小孔） ， 放入籠中蒸 。 中大火10分鐘即可 。
芝麻
功效：
芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì) ， 它是我們?nèi)梭w發(fā)育所必須的的營養(yǎng)元素 。 磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物 ， 也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營養(yǎng)成分 。
當用腦適度的時候 ， 體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會逐步的被耗費 ， 如果能夠吃點芝麻 ， 對補充大腦的養(yǎng)分有很大的好處 。
推薦食譜：芝麻核桃豆?jié){
原料：
黃豆60克 ， 核桃仁20克 ， 黑芝麻10克 。
做法：
1、備好原料 ， 黃豆、核桃仁和黑芝麻 。 黃豆洗凈 ， 用水浸泡一晚上 。
2、核桃仁 ， 黑芝麻洗凈 ， 瀝干水；所有原料倒入豆?jié){機 ， 加水到1000ml的位置 。
【健腦補腦的食物有哪些 孩子多吃這些大腦發(fā)育好】3、豆?jié){機接通電源 ， 選擇“五谷豆?jié){”按啟動即可；大約過15分鐘 ， 豆?jié){機吱吱的響就熟了 ， 盛出即可食用 。
推薦閱讀
- 羽毛球怎樣側(cè)身擊球
- 寶寶正確的降溫方法 寶寶發(fā)燒如何退燒快
- 黑芝麻的功效及吃法 黑芝麻這樣吃功效好
- 肝臟不好的信號 從眼睛都可以看出喲
- 西葫蘆會致癌是真的嗎 別太危言聳聽了
- 中西餐中座位的安排有什么區(qū)別?
- 西葫蘆怎么挑選 6招鑒別出鮮嫩的西葫蘆
- 如果把幼苗的葉子都摘光,植物還能成活嗎?
- 10個容易變胖的習慣 戒不掉肯定瘦不了
- 印花布怎么清洗？印花布面料的特點