【女性俯臥撐技巧】1、俯身雙手撐地 ， 兩手之間保持比肩膀略寬的距離 ， 屈臂直至胸部接近觸及地板 ， 注意 ， 在屈臂時保持手臂貼緊身軀 。身體達(dá)到最低點(diǎn)時略作停頓 ， 然后迅速撐起 。無論做俯臥抑或撐起的動作時 ， 身體都要保持一條直線 。因?yàn)橐坏┢陂g身體任何部位松弛 ， 動作就等于失敗 。
2、找一個可以調(diào)整高度的長椅 ， 雙手支撐在椅面上 ， 以普通俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做12個左右 。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后 ， 可降低椅面高度 ， 而一旦每次做不到12個 ， 則將高度調(diào)回上一個循環(huán) ， 繼續(xù)挑戰(zhàn)自己 。
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