1、瘦腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書(shū)上，身體自然前傾保持重心 。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組 。重復(fù)做十五組 。
【大腿最快變細(xì)方法】2、背靠墻，雙腿打開(kāi)一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂 。臀部慢慢下坐，腳向前移動(dòng)，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行 。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止 。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次 。
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