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感覺肚子有脹氣怎么辦， 6個方法輕松排氣，這四大原因最容易導(dǎo)致肚子脹氣。
感覺肚子有脹氣怎么辦
　很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題，非常難受，想把氣排出來卻很困難。為什么會肚脹？肚子脹氣怎么辦？小編解決你的健康疑難，教你如何快速緩解肚脹！

肚子脹氣怎么辦
按揉腹部
覺得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風(fēng)油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴(yán)重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。
小口多喝水
【感覺肚子有脹氣怎么辦 6個方法輕松排氣】 多喝水有利于促進(jìn)腸道的蠕動以及消化功能，進(jìn)而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負(fù)擔(dān) ，建議餐后1-2小時再飲用。

做些簡易運動
做簡易的舒緩運動，可以幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
喝杯蘋果醋
用一湯匙純的蘋果醋，或是食醋加一杯水，稀釋一下后在慢慢喝下，胃里的脹氣情況可以快速得到緩解，但注意不要在空腹的食物喝，否則對胃腸過于刺激，尤其是胃酸過多者。
喝些柑橘茶或檸檬水
如果是吃得太多，或者的飲食過于油膩，可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進(jìn)消化，與和蘋果醋有著相類似的效果。

肚子脹氣的原因有哪些
1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2.飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。
3.缺少鍛煉
整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4.壓力過大
人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài) 。