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錯(cuò)誤的坐姿小心讓身材走形！

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錯(cuò)誤的坐姿小心讓身材走形！


錯(cuò)誤的坐姿小心讓身材走形！
減肥 ， 有時(shí)并不像人們想像的那么困難 。有些人 ， 只要糾正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能減去二斤聚積于腹部的脂肪 。這種易于消除的肥胖 ， 是指四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn) ， 唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門(mén)集中于肚皮的人 。
人們發(fā)現(xiàn) ， 這類胖人多見(jiàn)于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機(jī)操作員、文秘職員、爬格子的作家等 。他們長(zhǎng)期伏案 ， 聚精會(huì)神 ， 習(xí)慣地塌著腰 ， 久而久之 ， 一個(gè)粗腰、凸腹、形似蘋(píng)果的體形便被“隆重推出” 。
據(jù)專研究人員觀察 ， 無(wú)論是站著、坐著、只要你姿勢(shì)不正 ， 用力不勻 ， 使肌肉“苦樂(lè)”不均 ， 就會(huì)導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積 。比如身體重心只放在一只腿上 ， 時(shí)間長(zhǎng)了成為習(xí)慣 ， 這只腿就會(huì)變粗 。這些看來(lái)并不太多的脂肪 ， 因?yàn)?ldquo;肥”得太不是地方 ， 就不能漠然置之 。據(jù)研究 ， 與其他部位的脂肪相比 ， 腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍 ， 又“近水樓臺(tái)先得月” ， 憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢(shì) ， 常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán) ， 沉積在動(dòng)脈血管壁 ， 引起動(dòng)脈粥樣硬化 。
所以 ， 只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍 ， 盡管表面看來(lái)不那么胖 ， 或者體重還沒(méi)有“超標(biāo)” ， 都應(yīng)高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去 ， 在能量代謝中能與消耗 ， 減少后患 。幸好 ， 這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固 。研究人員認(rèn)為 ， 只要調(diào)整坐姿 ， 隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘 ， 哪怕是不能始終保持 ， 想起來(lái)就做 ， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪 。要是每天做1小時(shí) ， 每周堅(jiān)持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉 ， 更能阻止脂肪沉積 ， 加強(qiáng)脂肪消耗 ， 很快還你一個(gè)健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形 。
【錯(cuò)誤的坐姿小心讓身材走形！】解析女性下半身肥胖的原因
常常有很多女人感嘆 ， 為何自己總是特別容易下半身發(fā)胖 ， 特別是大腿、臀部益加圓潤(rùn)的傾向 ， 有如梨型或葫蘆型身材 ， 事實(shí)上這是上帝造人時(shí)所精心安排的 ， 因?yàn)榕孕枰缲?fù)孕育新生命的重責(zé)大任 ， 而圓潤(rùn)的脂肪組織恰好能形成一個(gè)柔軟安全的保護(hù)膜 ， 于是當(dāng)你一發(fā)胖 ， 下半身就是最快速反映的部位 。
我們一般正常人的身體里 ， 大約有150億到250億個(gè)脂肪細(xì)胞 ， 若是飲食過(guò)量 ， 特別是食用脂肪類或是醣類食物 ， 要是再加上缺乏適度運(yùn)動(dòng) ， 一旦過(guò)多的脂肪沒(méi)有被有效分解 ， 這時(shí) ， 就會(huì)在人體的脂肪組織中囤積起來(lái) ， 自然而然地 ， 體重增加 ， 嚴(yán)重一點(diǎn)的 ， 則可能造成脂肪細(xì)胞的體積被撐大 ， 甚至是數(shù)量增多 ， 導(dǎo)致肥胖越來(lái)越明顯 。
這么一來(lái) ， 不僅影響了體內(nèi)的血液循環(huán)無(wú)法流暢 ， 還讓體內(nèi)的毒素與廢物難以順利排出 ， 身體顯得浮腫 ， 而且 ， 由于過(guò)多的脂肪細(xì)胞會(huì)壓迫、推擠到負(fù)責(zé)支撐肌膚彈力的纖維組織 ， 于是在肌膚表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮組織 ， 十分不美觀 ， 緊接著 ， 肌膚開(kāi)始變得更加松弛 ， 缺乏活力與光彩 ， 若是再不稍加留意身體保養(yǎng) ， 暗沈粗糙 ， 缺乏潤(rùn)澤的肌膚 ， 就會(huì)出現(xiàn)在你的身上了 。

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