滋養(yǎng)子宮的五個動作 ， 女人都來堅持練習吧 ， 健康可是很重要的喲 。
滋養(yǎng)子宮的五個動作
子宮是女性重要的器官之一 ， 是新生命的開始 ， 是女性年輕美麗的秘密 ， 所以一定要保護好子 宮 ， 那么 ， 應該怎么做才能讓子 宮保持良好的狀態(tài)呢？下面給大家介 紹5個瑜伽的動作 ， 滋養(yǎng)子 宮不說還能強化腎臟功能哦！
體式一：犁式
體式功效：
?按摩腹部器官 ， 改善消化系統(tǒng)；
?彎曲脊椎 ， 促進血液循環(huán) ， 緩解頭痛；
?緩解肩肘僵硬 ， 腰痛 ， 背部關節(jié)以及由風寒引起的胃部疼痛；
?刺激腸道 ， 消除胃脹氣 ， 糾正月 經不調 。
習練步驟：
1、仰臥 ， 雙腿伸直并攏 ， 雙手自然貼放身體兩側 ， 掌心貼地 。
【滋養(yǎng)子宮的五個動作 女人都來堅持練習吧】
2、吸氣 ， 向上抬起雙腿 ， 雙手按壓地面 ， 使背部抬離地面 ， 然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展 ， 雙腳觸地 ， 保持數(shù)秒 ， 身體還原 。
PS：雙腳翻不過去的 ， 可以讓同伴幫忙喲~
體式二：貓式
體式功效：
?充分伸展背部、腿部和肩膀 ， 改善血液循環(huán)
?對痛 經、經 期紊亂有很好的調理效果
?增加身體靈活性
?有一定的瘦腰功效
習練步驟：
1、四肢著瑜伽墊成跪姿 。 雙睦微微分開 ， 頭部擺正 ， 頸部與肩背平行 ， 臀部收緊 ， 大腿繃直 ， 與地面保持垂直 ， 雙臂伸直撐在肩膀正下方 。 與地面垂直 ， 手指指向身體前方 。
2、吸氣 ， 慢慢地將骨盆翹高 ， 腰部向下壓 ， 使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線 ， 頭部慢慢抬起 ， 注視斜上方 ， 眼望前方 ， 不要過分把頭抬高 ， 保持3～5次呼吸的時間 。
3、呼氣 ， 腹部收緊 ， 慢慢將背部向上拱起 ， 帶動臉轉向下方．注視大腿的位置 ， 感受背的伸展．保持3～5次呼吸的時間 。 配合呼吸．重復練習5～8次 。
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