1、揉燃法左手抓著右手 ， 右手抓著左手 ， 手指以畫圓的方法 ， 從手腕向肩部揉搓肌肉 。重點揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉 。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次 。揉搓的時候也不能來回揉搓 。這樣可以促進手臂淋巴的循環(huán) ， 改善手臂水腫 ， 預防手臂內(nèi)側(cè)贅肉的堆積 。
2、雙手畫圓 看電視的時候就可以做這個動作 ， 首先將兩手垂直抬起成一個一字型 ， 然后兩手一起往后面開始畫圓圈 ， 不限制時間 ， 自己能堅持多久就多久 ， 空余的時間都可以做 ， 能很有效的減掉蝴蝶袖 。垂直劃船動作 雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置 ， 掌心朝向自己 ， 雙手屈肘并向兩側(cè)抬起 ， 拳頭位于腋窩位置 ， 手肘略高于拳頭 ， 雙肩用力向后回收 ， 上背部肌肉用力 ， 手肘盡量向后 ， 同時把拳頭升高到肩膀高度 ， 最后 ， 放下雙手休息 ， 做25次 。
【男生瘦胳膊的方法】3、跪立 ， 雙手收回大腿外側(cè) 背挺直 ， 雙手恢復 ， 放在大腿外側(cè) ， 身體與小腿呈90度 。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法 ， 穴位按摩適當?shù)脑?nbsp;， 可以幫助你分解脂肪 ， 甚至對你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)都非常有好處哦 ， 常常按摩的話 ， 還能放松心情 。
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