1、產(chǎn)后2個月還處于哺乳期，中西醫(yī)對于喝水的觀念不盡相同，西醫(yī)提倡產(chǎn)后要多喝水，才能促進(jìn)新陳代謝，畢竟足夠的水分才有足夠的乳汁 。中醫(yī)卻認(rèn)為生產(chǎn)完后的媽咪們因體虛無法調(diào)控自己身體的水份，所以不要喝太多的水 。其實，營養(yǎng)師建議，媽咪喝適量的水，的確可以有足夠豐富的奶水提供給小寶貝喝 。因此，每天至少攝取2,000c.c的水份(包括：湯、飲料或開水等)，而魚湯、肉湯、豆?jié){及牛乳也都有助于乳汁分泌 。
【產(chǎn)后2個月吃什么好】2、營養(yǎng)上應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物,能維持胸部的緊實，以免日后下垂 。適量攝取蛋白質(zhì)含量的食物(例如：魚肉、雞肉、豆類、牛奶、蛋類等)含豐富蛋白、優(yōu)良脂肪的食物及富含膠原蛋白(如：肉皮、豬蹄、牛蹄、魚皮等)，適當(dāng)攝取不謹(jǐn)能控制產(chǎn)后體重也可以預(yù)防胸部萎縮 。
3、牛奶中含有豐富的各類營養(yǎng)素，對身體有理想的補益作用;黑米對產(chǎn)后虛弱及貧血有很好的補養(yǎng)功效，所含的維生素B族和其他多種營養(yǎng)可滿足乳汁營養(yǎng)供應(yīng) 。再配上可補血的大棗，使此粥極具營養(yǎng)價值，很適合婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)之用 。奶香濃郁，香糯爽滑，綿甜適口 。鯽魚營養(yǎng)素全面，蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)，產(chǎn)后燉食鯽魚湯，既可補虛，又能通乳;豆腐蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)且較高，豐富的大豆卵磷脂有益于嬰兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長;豬血可補血、行血，清除體內(nèi)有害物質(zhì) 。
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