4、祛痰鎮(zhèn)咳
袖子的外層果皮 ， 即為常用中藥化橘紅 。其中所含檸檬烯和派烯 ， 吸入后 ， 可使呼吸道分泌物變多變稀 ， 有利于痰液排出 ， 具有良好的祛痰鎮(zhèn)咳作用 ， 是治療老年慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品 。
減肥期間如果吃了高熱量食物可以用什么方法消耗掉想要減少能量吸收 ， 快速排除是一個(gè)辦法 ， 但卻不是個(gè)好辦法 。這里向大家介紹如何降低高熱量食物對(duì)減肥的“傷害值” 。
促排確實(shí)可以降低熱量的吸收 ， 但是作用并不十分的好
如果你使用了促排的藥物如
大黃、番瀉葉
等 ， 隔天或當(dāng)天糞便會(huì)成水狀 ， 沒有固體的成分 ， 完全是液體 。而即便如此 ，
要把你吃進(jìn)去的排出來(lái)經(jīng)過(guò)消化道的“各個(gè)工序”也需要10小時(shí)的時(shí)間
。而正常情況下 ， 食物需要24-48小時(shí)才能離開身體 。也就是說(shuō)
促排確實(shí)可以降低熱量的吸收 ， 但是作用并不十分的好 。
如何降低高熱量食物對(duì)減肥的“傷害值”？
適當(dāng)?shù)钠垓_餐在減肥過(guò)程中是有必要的 ， 否則身體持續(xù)低能量 ， 那身體以為你遇到了戰(zhàn)爭(zhēng)年代 ， 吃不飽喝不飽 。就會(huì)加速加倍的吸收能量 。這時(shí)候更容易碰到平臺(tái)期（吃得再少也不掉體重） 。
但是欺騙餐有選擇 ， 這里我不展開描述 ， 關(guān)于食物選擇可以看我其他的文章介紹 。這里具體說(shuō)說(shuō)怎么降低能量在腸道吸收
膳食纖維、果膠來(lái)幫你包裹熱量
餐后不妨吃些富含膳食纖維和果膠的食物來(lái)幫助你減少熱量的吸收 ?？扇苄岳w維在胃腸道與碳水化合物交織在一起 ， 降低吸收 ， 能夠降低餐后的血糖 。不可溶性纖維對(duì)人體的作用首先在于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) ， 加快食物通過(guò)胃腸道 ， 減少吸收 。
此類食物可以選擇魔芋制品、全谷類糧食（麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等）以及市面上可以買到的以膳食纖維為主的產(chǎn)品 。
益生菌幫助分解多余油脂
乳酸菌菌株約氏乳桿菌可以直接參與腸道的代謝 ， 通過(guò)改善腸道微生物環(huán)境 ， 提升腸道代謝率縮短食物在腸道中吸收的時(shí)間 ， 促進(jìn)多余營(yíng)養(yǎng)成分的及時(shí)排出 。但是這里要注意 ， 益生菌的補(bǔ)充并不是一簇而就的 ，
這需要長(zhǎng)期服用
。
脂肪吸收抑制劑
Orlista（也就是奧利司他）抑制胃腸道的脂肪酶作用 ， 減少三酰甘油水解為游離脂肪酸和單?；视王?nbsp;， 減少腸腔黏膜對(duì)膳食中脂肪的吸收 ， 同時(shí)促使脂肪排出體外 。雖然這個(gè)藥被國(guó)家允許作為減肥使用 ， 但是有可能會(huì)造成脂肪瀉 。
【晚上吃了烤魚后吃什么容易消化 吃了兩頓烤魚后吃什么消脂肪】如果脂肪瀉（根本憋不住 ， 隨時(shí)要如廁）非常嚴(yán)重 ， 建議不要使用 。
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