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【降血壓的好方法高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞皇躯}】今天我給大家?guī)?lái)的是一些降血壓的好方法，血壓高的朋友下面和我一起來(lái)看看吧。
降血壓的好方法
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè) ，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí) ，對(duì)您有益無(wú)害！
你知道嗎？誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！重要的事說(shuō)三遍：鈉！鈉！鈉！

很多人以為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇，其實(shí)真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。
鈉從哪里來(lái)？
除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”鈉” 。所以即使我們每天攝入”鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量，我們還會(huì)從其它的食物中攝入鈉。

我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實(shí)際上，我們攝入”鈉”的含量還是超過(guò)了5克。所以現(xiàn)在高血壓的患病率遲遲沒(méi)有降下來(lái) 。
鈉含量高的食物清單
除了食鹽之外，鈉含量高的食物有：
腌制食品：都是用鹽來(lái)制作，鈉含量極高。

番茄干：100g的西紅柿干的含鈉量高達(dá)2095mg 。
零食：100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉。
乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg 。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉。
發(fā)酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉；一茶匙發(fā)酵粉，含有530mg鈉。
湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg 。
香腸、熏肉、咸肉：20克牛肉干含鈉量為443mg 。
沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg 。
酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕松達(dá)到216mg 。

有效降血壓的5種食物
絞股藍(lán)“北有長(zhǎng)白參，南有絞股藍(lán)” 。絞股藍(lán)被稱為高血壓的“克星” 。同時(shí) ，絞股藍(lán)沒(méi)有副作用，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持喝。
山楂

山楂能增強(qiáng)心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預(yù)防心絞痛。
玉米須玉米須晾干后制成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。
苦蕎苦蕎營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，它可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚(yú)肝油等。
經(jīng)常食用辣木籽可增強(qiáng)免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。
特別對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等有很好的治療效果。
辣木籽的食用方法
剝外殼食內(nèi)子（勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑）。
一般來(lái)說(shuō) ，剛開(kāi)始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個(gè)月后，可明顯感受到效果。
食用辣木籽要咬碎后，用300毫升以上的開(kāi)水服用，這時(shí)你可立即體驗(yàn)到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺(jué)到滿口甘甜，即使再喝白開(kāi)水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味！
需注意的是，孕婦、嚴(yán)重氣喘及六個(gè)月以下的嬰兒不建議食用。