【跳繩1000下相當(dāng)于跑步多久】1、跳繩1000個(gè)相當(dāng)于1公里 。
2、訓(xùn)練的肌群多：跳繩幾乎可以運(yùn)用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動(dòng)，整個(gè)上肢也一并活動(dòng)到 。
3、訓(xùn)練的面向廣：跳躍的過程也會(huì)利用到許多小肌肉來保持平衡，對(duì)于提升平衡感有極大幫助 。
4、增加心肺耐力：跳繩不只可以訓(xùn)練體格，也有機(jī)會(huì)燃燒更多熱量，同時(shí)也會(huì)增加肺活量，快速燃燒熱量 。
5、跳繩可以在非常短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到運(yùn)動(dòng)功效，只要跳7分鐘左右，運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，短短半小時(shí)可能就全身發(fā)熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了 。
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