在我們?nèi)粘Ｉ钪?nbsp;， 越來越多的人開始關注自己的身材和身體健康 ， 對于一些肥胖的朋友 ， 減肥吃什么好 ， 吃什么比較有利于減肥呢？其實減肥就是運動和飲食相關結(jié)合 ， 二者控制的好 ， 那么自己就會慢慢瘦下來 ， 下面 給大家介紹五款減肥食譜 ， 讓你吃的好還有助于減肥 ， 趕緊來看看！
減肥食譜一：橙蝦沙拉
材料：蝦、橙子、粉絲、黃瓜、紅彩椒、豌豆、檸檬汁、橄欖油、鹽、黑胡椒
做法：
（1）將檸檬汁、橄欖油、鹽和黑胡椒放入碗中 ， 攪拌均勻成沙拉汁；
（2）在豌豆中倒入一般沙拉汁腌制20分鐘左右；
（3）接著把紅彩椒洗凈去籽 ， 切成菱形片 ， 黃瓜橫切成兩瓣 ， 取出中間瓜瓤再切片；
（4）然后橙子剝皮 ， 切成角 ， 蝦去殼去蝦線 ， 把尾巴留下 ， 做成蝦球；
（5）把蝦球放入沸水中焯燙直至變熟 ， 撈出 ， 放入冰水涼透；
（6）取一個大碗 ， 把黃瓜片、紅彩椒片等所有準備好的食材放入碗中 ， 然后倒入沙拉汁即可 。
減肥食譜二：時蔬年糕沙拉
材料：黃瓜、胡蘿卜、玉米粒、核桃、年糕、酸奶、沙拉醬、海苔絲少許
做法：
（1）首先將核桃剝開取出核桃仁拍碎 ， 年糕切成粒裝；
（2）然后把胡蘿卜、黃瓜洗凈 ， 都切成丁狀原料漏拍了核桃
（3）將年糕和胡蘿卜玉米粒分開用鹽水焯一下 ， 過涼水 ， 瀝干備用；
（4）然后將玉米粒、黃瓜丁、年糕、胡蘿卜丁混合在一起 ， 加入一勺沙拉醬；
（5）最后 ， 在碗中倒上酸奶和核桃碎攪拌均勻 ， 頂部放上海苔絲即可 。
減肥食譜三：紅豆冬瓜湯
食材：冬瓜、紅豆
做法：
⑴首先把紅豆洗凈泡5小時備用 ， 冬瓜洗凈去皮 ， 切成塊狀；
⑵因為紅豆較硬 ， 鍋中加水燒開后 ， 先放入紅豆 ， 將紅豆煮到九分熟；
⑶然后再把冬瓜塊放到鍋中 ， 中火煮至冬瓜變透明 ， 最后加鹽調(diào)味即可盛出 。
功效：冬瓜熱量極低 ， 是夏季很好的一種減肥蔬菜 ， 而且紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì) ， 補血消水腫 ， 有助于減肥 。
減肥食譜四：鮮果燕麥粥
食材：獼猴桃、香蕉、蘋果、燕麥、櫻桃、和鮮奶 ， 還有葡萄干
⑴首先將所有水果洗干凈 ， 需要去皮的去皮 ， 然后切??；
⑵鍋中加入水 ， 煮沸后倒入燕麥粥 ， 煮3分鐘左右；
⑶煮好后用碗裝好 ， 把之前準備的水果丁放進去 ， 然后倒上鮮奶、撒上葡萄干即可 。
功效：這款減肥食譜不僅可以幫助減肥還有美容的功效 。而且燕麥熱量低 ， 加上各種水果 ， 有豐富的營養(yǎng)包括在內(nèi) ， 特別適合早餐食用 。
減肥食譜五：芥菜拌豆腐
食材：豆腐、芥菜、香油、姜末
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