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天氣炎熱，總想喝點飲料來解暑，可現在的飲料多數都含糖，對自己的減肥行動不利！下面就來推薦幾款健康飲品，不但有助于減脂，對身體也有好處！

一、無糖豆?jié){
無糖豆?jié){中的脂肪主要來自于不飽和脂肪酸、不含膽固醇，對于心血管的負擔較小 ?？梢蕴峁┴S富的植物性蛋白質、增加飽足感，熱量卻很低。豆?jié){相較于牛奶含有較高的鐵質，適合一些缺鐵性貧血的患者飲用。
醫(yī)學研究發(fā)現，飯前飲用250～300ml的無糖豆?jié){有助于減重，適量飲用也能讓人體增長肌肉與補充體力。豆?jié){同時含有豐富的膳食纖維，可以阻止糖分的過量吸收，可以協(xié)助穩(wěn)定血糖。但由于豆?jié){中有寡糖（低聚糖），可能會引起脹氣、打嗝等癥狀，有胃病的人盡量減少攝取。
非素食者在一天的食物攝取中要避免吃太多肉類同時又飲過多豆?jié){ ，這樣會導致熱量轉換成其他形式囤積于體內，造成肥胖。
二、全脂鮮乳
一份全脂牛奶（240ml）約含有8克的蛋白質、12克的碳水化合物（乳糖）及8克的脂肪。近年的研究顯示，全脂奶相較于低脂奶，并不會造成身體的肥胖或心血管疾病的風險增加，且有利于某些健康指標。
鮮乳的蛋白質為高生物價的完全蛋白質，含人體所必須的氨基酸，可充分被人體吸收，做為身體組成修補之用。碳水化合物則以乳糖為主，除了可以提供熱量外，能促進腸中有益菌的生長，加強鈣質的吸收。而牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度乳化狀，易于消化吸收，可作為熱量的主要來源。
鮮乳也含有豐富的鈣，對于減脂也相當有幫助，建議每天攝取240～360ml的鮮乳。

三、無糖綠茶
所有的茶類，都含有抗氧化物質，可以中和體內自由基，幫助延緩老化。兒茶素是綠茶最重要的保健成分，而綠茶之所以營養(yǎng)價值比紅茶高，便是因為兒茶素含量比其他發(fā)酵茶來的高。
為什么會說綠茶有助于減脂呢？這要從脂肪開始說起。人體的脂肪會以三酸甘油脂和膽固醇脂的形式儲存在脂肪細胞里，身體必須先分泌兒茶酚胺，才能燃燒脂肪，促使脂肪細胞釋放脂質。屬于兒茶酚胺的激素有腎上腺素、去甲基腎上腺素和多巴胺，這些激素可以促進脂肪的利用，讓我們短時間能獲取能量。
所以只要兒茶酚胺存在脂肪組織周圍，脂肪細胞就會開放輸出脂肪。人體為了維持恒定，因此還會產生分解兒茶酚胺的酵素──“兒茶酚-O-甲基轉移酶（COMT）” 。而綠茶所含的“兒茶素”對抑制COMT有一定的作用，就可以使兒茶酚胺濃度居高不下，并且消耗到更多脂肪。
綠茶雖然好處多多，但因為沒經過發(fā)酵，保留較多的新鮮天然物質，例如：茶多酚、咖啡堿、葉綠素等等，對腸胃道刺激較大，腸胃病的患者若想喝茶，還是改喝發(fā)酵茶（紅茶）較佳。
四、黑咖啡
咖啡因可以提高細胞中環(huán)腺苷酸（簡稱c-AMP）的含量，這是一種細胞內進行信息傳遞作用的小分子 ?？Х葧嵘窬褪且驗榭Х纫蚩梢砸种芻-AMP被磷酸二酯酶（PDE）水解催化產生5'-AMP（身體的平衡機制）。c-AMP的功能是活化蛋白質，加速肝糖分解。所以當咖啡因抑制了上述的作用， c-AMP就能維持較高濃度來協(xié)助肝糖分解為葡萄糖，產生能量（ATP），這就是為什么我們喝了咖啡，會感到很有精神。