6多吃豆類 無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆 ， 只要是豆類含鉀都十分豐富 ， 大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富 ， 因此 ， 豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物 。 成年人200～300克/日為宜 。 而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等 ， 都非常好 。
7多吃蔬菜【高血壓飲食注意事項 在家如何正確量血壓】很多高血壓朋友都有這樣的體會 ， 吃芹菜有很好的降血壓食療功效 ， 因為無論是鉀、鈣、鎂 ， 都在綠葉蔬菜中 ， 而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表 。 通常越是顏色深的綠色蔬菜 ， 鉀、鈣、鎂含量越高 ， 同一株蔬菜 ， 葉子的顏色比桿莖深 ， 自然有效成分含量也更高 ， 吃芹菜一定要連同葉子一起吃 。
8注意補鎂 一項研究發(fā)現(xiàn) ， 膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關 ， 即攝入鎂越多 ， 血壓降得越低 。
推薦閱讀
- 易誘發(fā)心臟病的壞習慣 心臟病患者的食療注意事項
- 姬小菊花養(yǎng)殖方法和注意事項
- 愛發(fā)脾氣小心高血壓找上門！
- 夏季飲食養(yǎng)生 夏季多吃苦降火又祛濕
- 夏季飲食 心火旺來杯蓮子茶吧！
- 夏季飲食 夏天怎樣吃水果更加營養(yǎng)？
- 新手最快增肌方法
- 皮草日常保養(yǎng)注意事項
- 游泳后注意事項 游泳后真的適宜汗蒸嗎
- 臉上反復長痘痘的原因 痤瘡的食療飲食方推薦